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编辑:极品女性网 2015-11-18 12:50 申博管理网登入 字体:

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颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,颈椎病一直没有很好的康复方法,医生建议应多做颈椎运动,不妨可以试试颈椎瑜伽操哦。 copyright

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十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦36次 copyright

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头先向左后向右缓慢转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,左右各转四次

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头先向前再向后,前俯后仰时颈项尽前伸拉长15次。头向左-前-右-后旋转五次,再反方向旋转五次

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双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20-30次

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头用力左旋,并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟

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